جلوگیری از کمردرد هنگام اسباب کشی ،تغییر محل کار و زندگی و حمل اثاثیه منزل از دغدغه‌هایی است که خانواده‌های زیادی به ویژه آن دست از افرادی که در خانه‌های اجاره زندگی می‌کنند،
با آن مواجه هستند. چون بسته‌بندی کردن وسایل منزل، تمیزکاری آنها، جابجا کردن و چیدمان مجدد علاوه بر آنکه نیاز به زمان زیادی دارد، کاری خسته کننده نیز محسوب می‌شود.
یعنی ممکن است حتی شما تا چند روز درگیر این کار باشید. البته این موارد تنها مشکلات حمل اساسی منزل نیستند،
گاهی مواقع افراد به علت فعالیت بی‌رویه و جابجا کردن اجسام سنگین مانند یخچال، ماشین ظرفشویی، ماشین لباسشویی و غیره با مشکلاتی مانند کمردرد و زانو درد مواجه می‌شوند.
به همین دلیل لازم است که کمی اطلاعات در خصوص جابجا کردن اجسام سنگین داشته باشید و سعی کنید حمل اسباب و اثاثیه منزل را به گونه‌ای انجام دهید که بعداً دچار مشکل نشوید.
در این مقاله چند نکته و تکنیک را بررسی می‌کنیم که جهت جلوگیری از کمردرد هنگام اسباب کشی مفید هستند.
جلوگیری از کمردرد هنگام اسباب کشی
در حالت کلی هر کار و فعالیتی که به شکل غیر اصولی و نادرستی انجام شود، مانند راه رفتن اشتباه،
نشستن اشتباه و غیره ممکن است به قسمت های مختلف بدن از جمله کمر آسیب وارد کند،
هر چند این عادات اشتباه شاید در دراز مدت اثرات خودشان را نشان دهند،
اما گاهی مواقع مانند هنگامی که اسباب کشی داریم، حمل کردن وسایل بسیار سنگین از جمله یخچال‌ها احتمال بروز صدمه و آسیب را در پی دارند.
چه باید کرد؟ اگر به دنبال راه حلی هستید که که به دنبال آن بتوانید اسباب و اثاثیه منزل را به آسانی حمل کنید،
بدون آنکه مشکلی برای ستون فقرات و کمر شما به وجود بیاید، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
از افراد با تجربه و ماهر کمک بگیرید
هر چقدر که شما قدرت بدنی و توانایی بالا نیز داشته باشید، اگر تجربه و مهارت کافی در جابجایی و حمل وسایل منزل را نداشته باشید،
قطعاً ممکن است در مراحل مختلف این کار به خودتان آسیب وارد کنید،
به همین دلیل بهترین پیشنهاد این است که در هنگام اسباب کشی از نیروهای ماهری استفاده کنید که در شرکت‌های باربری استخدام شده‌اند،
چون این افراد در حمل اثاثیه منزل تخصص دارند و آموزش‌های لازم را دیده‌اند.
به این ترتیب بدون هیچ گونه دردسری می‌توانند وسایل منزل شما را جابجا کنند و شما خیالتان راحت است که هیچ گونه آسیب جانی یا مالی نخواهید داشت.
در واقع کمک گرفتن از شرکت‌های خدماتی و باربری بهترین راه جهت اسباب‌کشی و حمل وسایل منزل است.
وسایل سنگین را جابجا نکنید
مورد بعدی که بهتر است در هنگام حمل کردن اسباب و اثاثیه منزل به آن توجه کنید، این است که هرگز برخی از لوازم سنگین و حجیم منزل را به تنهایی حمل نکنید.
بهترین حالت این است که شما از افراد دیگری کمک بگیرید، چون جابجا کردن اجسام سنگین ممکن است آسیب و صدمات جدی به ستون فقرات و کمر شما وارد کند.
بنابراین اگر از شرکت های خدماتی و باربری استفاده نمی کنید،
حداقل از چند نفر کمک بگیرید. در این حالت فشار بین چندین نفر تقسیم شده و احتمال آسیب دیدن ستون فقرات نیز به حداقل می رسد.
برای بلند کردن اجسام از زانوها استفاده کنید
در حالت کلی جهت بلند کردن و جابجایی اجسام و وسایل سنگین حتماً باید آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید،
توصیه می کنیم پیش از حمل کردن وسایل کمی بدن خودتان را گرم کنید، به این ترتیب آمادگی لازم برای جابجا کردن اجسام سنگین را خواهید داشت.
برخی از افراد جهت بلند کردن وسایل سنگین و حجیم از کمر خودشان استفاده می کنند که اشتباه بسیار بزرگ و خطرناکی است
و در پی آن ممکن است مشکلات جبران ناپذیری برای ستون فقرات و کمر به وجود بیاید.
در چنین مواقعی سعی کنید از زانوهای خودتان کمک بگیرید چون این قسمت ها انعطاف پذیری بیشتری دارند و از بروز هر گونه آسیبی در کمر پیشگیری می کنند.
در واقع اصول درست و صحیح حمل وسایل به این صورت است که فرد روی زانوهای خودش نشسته و پس از آن وسیله مورد نظر را بلند کند.
از لوازم کمکی استفاده کنید
امروزه جهت حمل کردن آسان وسایل مختلف از برخی لوازم کمکی استفاده می شود که نمونه‌ای از آن دالی مبلمان می باشد.
این دالی‌ها در واقع چرخ های متحرکی هستند که از آنها جهت حمل کردن لوازم مختلف کمک می گیریم.
به این ترتیب جابجا کردن و حمل لوازم خانه نیز آسان تر خواهد بود، یعنی در این حالت آسیب کمتری به ستون فقرات و کمر وارد می شود.
از این چرخ ها می توانید جهت حمل کردن لباسشویی، یخچال، مبلمان، کمد، ماشین ظرفشویی، فرش ها و هر وسیله سنگین دیگری استفاده کنید.
علاوه بر نکات بالا برای پیشگیری از کمردرد در هنگام حمل کردن وسایل خانه پیشنهاد می کنیم از سالم بودن شیوه بسته بندی لوازم مطمئن شوید
تا تعادل آنها در هنگام حمل کردن به خوبی رعایت شود. پیش از برداشتن هر وسیله‌ای وزن تقریبی آن را تخمین بزنید،
در صورتی که حدس زدید وزن آن بیشتر از توانایی بدن شما می باشد، پس در این حالت از دیگران کمک بگیرید.
از طرفی در هنگام حمل کردن نیز بهتر است آنها را به بدن خودتان نزدیک نگه دارید، چون هر چه فاصله وسایل از بدن شما بیش تر باشد،
نگهداری آنها مشکل خواهد بود و احتمال آسیب دیدن قسمت هایی از بدن مانند کمر بیش تر است.
بیشتر بخوانید : مطالب آموزشی
سخن پایانی
در این مقاله نکاتی در خصوص پیشگیری از کمر درد در هنگام حمل وسایل منزل را بررسی کردیم.
از مشکلاتی که خانوارها در حین حمل کردن اسباب و اثاثیه منزل با آن مواجه هستند،
مشکلاتی مانند کمردرد می‌باشد، چون کار اسباب کشی کار بسیار دشواری محسوب می شود و زمان زیادی نیز لازم دارد،
اما به هر حال شما باید به دنبال راه چاره‌ای باشید که پس از پایان اسباب کشی با مشکلات درد در ستون فقرات و کمر مواجه نشوید.
به همین جهت چند نکته مهم در این رابطه را توضیح دادیم. در سایت مطالب و نکات دیگری در خصوص پیشگیری از کمردرد در هنگام اسباب کشی ذکر شده است.
